都想有个易瘦的体质,这样就不用担心会变胖了。推荐一些食物,经常的吃起来就会变成易瘦的体质哦。

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1.酸奶

什么是酵素?

酸奶中含有丰富的益生菌,可以调节肠胃环境,促进肠胃的活动,帮助更快消化食物,排除体内堆积的毒素和脂肪,还可以缓解便秘。

酵素是身体代谢重要的“酶”,能够促进细胞活动,让囤积在体内的体脂肪燃烧,转变为能量,消除身体肥胖,让肌肤变得光感润泽。植物酵素可促进体内酶的分解能力,提高机体新陈代谢能力。不仅有效调理肠胃、改善消化吸收、增加体质,还能促进脂肪、淀粉、蛋白质的代谢,改善因营养过剩所引起的肥胖,对于控制体重有着显著的效果。但是人体中的酵素会随着年龄增加而减少,因此利用饮食来增加酵素摄取已经成为趋势。

肠胃活力变好,新陈代谢就会增快,很容易变成易瘦的体质。但是要选择无糖低脂的纯酸奶哦。乳制品的饮料只会增肥是不会让你变瘦的。

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高酵素食物,助你减肥一臂之力青木瓜、凤梨、奇异果——三大酵素之王
1、青木瓜:还没有成熟的青木瓜的果汁和叶子里所含的酵素,除了可以促进消化及分解堆积在肌肉内的乳酸,也可以帮助中性脂肪的分解,具有预防体脂肪囤积及美化肌肤的功效。

2.香蕉

2、凤梨:含有大量的凤梨酵素及维生素B1,可将食物纤维和糖分转化成能量,对减肥相当有效。

香蕉中的酸可以促进生长激素荷尔蒙的分泌,对促进新陈代谢非常的有帮助。如果晚上吃效果会更加的显着。

3、奇异果:所含的食物纤维和酵素可以帮助肠内有益菌的增殖,发挥足以媲美乳酸菌的整场效果。

香蕉还有超强的抗氧化性,美容效果也很好。

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卷心菜、山药、香蕉、白萝卜——分解淀粉的好帮手
1、卷心菜:所含的酵素,除了促进消化外,还有预防癌症的效果。

3.纳豆

2、山药:其含有黏液质多糖可以保护胃的黏膜,并帮助消化。山药泥是淀粉酶和身材最适合的组合。

纳豆是日本非常流行的食物,它含有大量的维生素B群,还富含蛋白质,非常推荐在减肥期间食用。

3、香蕉:除了淀粉酶之外,还有麦芽糖酵素、蔗糖酵素等各种消化酵素。同时也含有大量可以提高水分代谢的钾。

维生素B群有促进脂肪和糖类代谢的作用。纳豆中的蛋白质还可以增肌减脂和提高代谢等。

4、白萝卜:含有大量的淀粉酶及具有解毒作用的氧化酵素。

另外纳豆中的纳豆激酶有融化血栓,降低胆固醇的作用。

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虽然这些食物可以帮助你变瘦,变成易瘦的体质,但是一定要控制食用量。适量的控制饮食和加强运动才能更好的瘦身。

味噌、纳豆、泡茶——负责分解脂肪
1、味噌:味噌在发酵过程中,还会产生脂肪酶素以外的酶素。

2、纳豆:含有维生素支持体内脂肪燃烧,防止脂肪在体内堆积,达到健康减肥的新理念。

3、泡茶:属于发酵食品,含有很多乳酸菌及食物纤维等,可以促进肠胃蠕动,降低血液中的胆固醇,分解食物中的脂肪,减轻肠胃、胆囊、肝脏的负担。

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高酵素减肥食谱,养成瘦体质早餐:多摄取有助排便的水果早餐可以喝酵素丰富的果汁,利用水果中的大量纤维素来清除肠道、促进食物胆固醇排泄,帮助肠胃蠕动,预防便秘。

推荐食谱:凤梨口味的热带风情果汁材料:凤梨:50克,香蕉半根,木瓜1小块,豆浆适量。

做法:凤梨去皮,香蕉去皮切段,木瓜切段,将所有材料和豆浆放入果汁机中大汁。

午餐:淀粉类+生菜沙拉推荐食谱:具有饱腹感的醋腌彩色蔬菜材料:胡萝卜半根,白萝卜少量,黄瓜1根。

酱汁:橄榄油2汤匙,柠檬汁1汤匙,米醋适量,盐适量。