水是生命之源。无论是正常还是生病,你周围的人都会建议你多喝水。喝水似乎不是问题,但是多少水可以负担肾脏呢?肾脏能吸收多少水?一天喝多少水足够人们喝?

我们经常说得一句关心人的话就是:多喝点儿水!那么,我们每天喝多少水呢?又该怎么喝水才健康呢?

你每天喝更多的水来承受肾脏的负担吗?我应该喝多少水?

水是生命之源,是我们人体重要的组成部分,对人体有着很重要的生理功能。人体的新陈代谢离不开水;体温的调节离不开水;润滑组织、关节、呼吸道和胃肠道离不开岁、水;营养成分运输到组织离不开水;将代谢产物转移到血液中再进行分配,最终的代谢废物会通过尿液排出体外,这也离不开水。

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一般来说,每人每天需要喝1500到2500毫升。除了小便,身体还可以通过出汗失水,所以也有可能超过水的量。外部环境的变化也决定了人体所需的水量,如炎热的天气,人们的饮水量会增加。在安静的状态下,水的数量会减少。

1、每天喝多少水?

肾脏是人体代谢废物的排泄物,维持身体的稳定和钠、钾、钙和其他电解质的酸碱平衡。人体的两个肾脏有100万到200万个肾单位。如果肾被用作制造尿液的工厂,肾单位就是其中的一个车间。这样大的“尺度”可以被一般的水破坏。

既然水有这么重要的生理功能,《中国居民膳食指南》建议成年人正常每天饮用水量1500~1700ml,也就是我们平常用的一次性纸杯差不多7~8杯。如果作业在高温环境、运动、劳动等出汗较多,可以酌情增加饮水量。

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你每天喝更多的水来承受肾脏的负担吗?我应该喝多少水?

2、把握好早晚一杯水很重要!

但事情有特殊情况,正常人可以代谢水,有的人的肾功能本身不能喝太多的水。有些人病了,如肾功能不全、肾病综合症和心力衰竭。他们不应该喝太多的水,甚至不需要控制水的数量。

每天需要饮用的8杯水,应该分配在每天的任何时候,要随时随地喝水,但是有两个时段的水必须得喝,对人体健康很重要。

因此,不是每个人都能喝更多的水。患有肾病和心脏病的人自己水肿。有水、液代谢紊乱的人应控制饮水量。

早晨起床后空腹喝一杯水,因为睡眠时的呼吸、出汗、尿液的分泌会带走体内的许多水分,此时虽然没有口渴的感觉,但是体内的血液会因缺水而变得黏稠。

饮用水并不是简单的吞咽,而且对饮用水有很大的关注。

晚间睡觉前喝一杯水,能够补充水量,避免体内水分少血液黏稠,导致血液循环的血容量降低,影响新陈代谢。喝水随时随地,不能口渴了才喝,那就是缺水的状态了。

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1 慢慢喝

3、如何判断自己处于缺水状态?

中医说“像牛喝水”,就是喝水,一口一口喝。这水缓缓流动,充分吸收。

我们怎么来判断自己是不是处于缺水状态呢?最简单的就是口渴、尿液减少、尿液的颜色泛黄。正常尿液的颜色是透明略微有黄色或者白色的,缺水状态尿液的颜色会越来越深。