我们就不说水果、酸奶、燕麦片之类的东西,这些都不是很解馋。

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我想从食物的密度开始,在相同的质量下,面包看起来比饼干稍微多一点,而且热量更低,吃三片吐司所含的热量可能相当于半袋饼干的热量,所以吃吐司时(不是含很多黄油和糖的面包)对减肥更有好处。其实所用楼上建议得零食我都有在减肥期间吃过,根据自己的经验,这种零食一定要满足好吃的感觉,吃了很多其实没吃多少,而且可以控制贪吃解决不增重的问题。让我给你们一个热量的概念。饼干和薯条膨化食品,100g
500卡路里左右,吐司100g 250卡路里,糕点100g 400卡路里,坚果巧克力100g
600卡路里,果脯类100g 300卡路里。

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MM们成天嚷嚷着减肥,可是在各种美味的减肥食品中缴械投降,看着赘肉和脂肪在身上渐渐堆积得越来越多。STOP!其实吃对也能减肥!吃什么减肥?小编就给你分享几款减肥小零食,让你在美味零嘴中满足食欲,还能轻松减磅,做个吃货瘦美人!

供参考,一袋普通乐事薯片40g装240卡路里,肉松饼含有40g100卡路里,饼干和薯片绝对不碰,一块3
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2或奥利奥是超过50卡路里,关键是真的不容易停止,薯片你不吃一包你受得了吗?坚果也是一样,每次室友买回来都忍不住一口吃光啊,一袋至少100克,600多卡路里比一袋饼干热量还高!两颗碧根果也有100卡路里了。如果你没有很强的自控能力,就不要尝试。像果脯类的很多高糖高盐而且食物密度高,你以为你吃的不多但热量多,一小袋65克的佳宝九制话梅,真的不多但热量有162卡,很开胃,但不解馋。黑巧克力也不错,德芙那种3小块的,15克是85卡路里,我们不要对巧克力有误解,巧克力的可可含量很高,有利于减肥,但吃了总感觉没有吃任何东西。嘴里还是想让零食停留更长时间。

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MM们总是无法彻底摆脱零食的诱惑。无论何时何地,总是想随身携带零食,随时随地都可以吃。无论在前一秒如何信誓旦旦的说要如何刻苦减肥,下一秒在看到零食之后立马防线崩溃。其实零食并不都是瘦身大敌哦。吃对零食,也有可能让你快速瘦下来!小编就给你推荐几款减肥小零食,满足你的食欲和味蕾,还能让你轻松减磅,实在是瘦身一大乐事!

我之所以说仙贝,是因为它的密度真的很小,那么大的一袋啊,只有52克250卡的样子,而且里面有很多单独的小袋子,可以防止一次吃一整袋的强迫症。一小包上5g
25卡一般吃3个小包就很满意了,还有75卡啊,不如肉松饼好吃。如果你实在控制不住,你就会吃掉一整袋(其实这很容易停止,因为它里面包含10小袋),你不会感到太内疚,只是一袋乐事的卡路里。2、牛肉干

■ 下午茶零食减肥时间

虽然牛肉干有点贵,但我认为它很有营养,是一种令人满意的零食。一根你可以嚼很久,不是吗?

‖低热量黑咖啡

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咖啡这个时间,冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了,加糖过多,热量太高,不推荐。

南瓜罐头

热量解析:黑咖啡,又叫清咖啡、纯咖啡热量:1
大卡,在同类食物中单位热量较低。

南瓜热量很低,而且饱感强,一罐50卡,也很好吃

‖薯片也减肥

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薯片薯片可以吃,但是控制在4~5片,咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅观、容易吃过量)

海苔/醋昆布

热量解析:1包小25克 ,热量为130卡。

密度小不解释

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‖低热量黑巧克力

巧克力买含量高的黑巧克力!虽然贵一点,但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态,一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住,甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

总之零食这种东西,想吃就要吃,贪吃最的好控制。

热量解析:巧克力,又叫朱古力,热量:586 大卡 。

‖坚果零食

坚果核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。
1~2小把就对够了,如果你是认真的在“吃”,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

‖小杯酸奶促消化

酸奶乳酪酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬,切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分钟左右。

热量解析:酸奶 热量:72 大卡 。